Odchudzamy się! - wątek motywujący |
Autor |
Wiadomość |
jemioła
Dołączyła: 16 Sty 2015 Posty: 41 Skąd: centrum
|
Wysłany: Wto Mar 10, 2015 9:10 am
|
|
|
ola88 napisał/a: | I jak dziewczyny coś działacie? bo u mnie chyba nadszedł ten moment, że nie ma już odwrotu i czas się za siebie ostro zabrać. |
Działamy, działamy.Za oknem bardzo ładnie tak więc będziemy mogli niedługo nałożyć na siebie lżejsze ciuszki
Sama staram się codziennie biegać. zdrowiej odżywiać. Biorę również ten suplement:
Usunęłam link. Odsyłam do regulaminu forum. Moderatorka Dorotka_
Linea
Jest dość reklamowana ale zauwazyłam,że środek ma bardzo dobry wpływ na mój organizm.Czuję się po nim znacznie lepiej jak i zauwazyłam, że odchudzanie również jest skuteczniejsze.
Tak więc coś w tym musi być . |
_________________ Prawdziwa głupota zawsze pokona sztuczną inteligencję. |
Ostatnio zmieniony przez Dorotka_ Pon Sie 10, 2015 8:07 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
Catylyn89
Wiek: 34 Dołączyła: 03 Kwi 2013 Posty: 1836 Skąd: Krk
|
Wysłany: Wto Mar 10, 2015 10:33 pm
|
|
|
Ja robię teraz program Kayli Itsines, daje lepsze efekty niż treningi Chodakowskiej |
_________________
|
|
|
|
|
Aldonka
Dołączyła: 16 Sty 2015 Posty: 66 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pią Mar 13, 2015 1:42 pm
|
|
|
Ja jestem natomiast na diecie oczyszczającej. Od stycznia staram się unikać niezdrowych produktów. Przestałam robić zakupy w supermarkecie na rzecz bazarków z warzywami. Staram się również pić więcej wody ( tak przynajmniej te 1,5 l dziennie).
Piję również sok z aloesu. Ma bardzo dobry wpływ na organizm. Zresztą możecie sobie o tym poczytać. Wzmacnia rownież odporność.
Nie kupujcie tylko w supermarketach ponieważ soki te mają jedynie kilkanaście soków aloesu, reszta to woda i jeszce są słodzone cukrem.
W aptekach natomiast można znaleźć Aloe Live Bio - jest słodzony stewią czyli zdrowym zamiennikiem cukru. Zawiera 100% sok z aloesu. Czyli coś dla tych, którzy mają uczulenie na chemię. |
|
|
|
|
Sycylijka
Dołączyła: 18 Lut 2015 Posty: 437 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Kwi 02, 2015 8:56 am
|
|
|
Przyłączam się do tematu. Odkąd zamieszkaliśmy razem z J. przytyliśmy oboje nieco. Ja 11kg J. ok 15
W związku z powyższym postawiłam sobie za cel -15kg
Wystartowałam już z dietą, a mpk zamieniłam na powroty do domu "z laczka"
Po świętach planuje zacząć ćwiczyć z Chodakowską
Macie pomysł co jeszcze mogłoby pomóc mi w osiągnięciu docelowej wagi ? |
_________________ zajrzyj do mnie:) http://forum.wesele-lodz.pl/viewtopic.php?t=17548
|
|
|
|
|
Debussy
pedagog specjalny
Dołączyła: 16 Lut 2008 Posty: 1712 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Kwi 02, 2015 10:02 am
|
|
|
Sycylijka napisał/a: | co jeszcze mogłoby pomóc mi w osiągnięciu docelowej wagi ? |
Bieganie, co drugi dzień pół godziny nonstop, albo 5 km. |
_________________ Są tajemnice, które tylko niebo może ostatecznie odkryć... |
|
|
|
|
Muszkowa
Wiek: 33 Dołączyła: 12 Lis 2014 Posty: 308 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Kwi 02, 2015 10:06 am
|
|
|
Dieta + ćwiczenia zrobią swoje ja jestem na diecie od 2 tygodni, bo po ciąży mi trochę zostało, a i nie pilnowałam się ostatnio i tak się zrobiło dużo za dużo. Wykupiłam sobie dietę układaną przez dietetyka, jem 5 posiłków dziennie co 3 godziny i piję duuużo wody. Na samej diecie w 2 tyg. mam 2 kg na minusie, od dwóch dni ćwiczę, ale z Mel B i mam nadzieję do wakacji zrzucić z 13- 15 kg i potem oczywiście trzymać wagę do ślubu i dalej
Z Chodakowską ćwiczyłam przed ciążą i miałam bardzo dobre efekty, tylko trzeba minimum 4 razy w tygodniu. Trochę mi się już ona nudzi, z Mel B dużo lepiej mi się ćwiczy |
_________________ Zapraszam do mnie: http://www.forum.wesele-l...der=asc&start=0
|
|
|
|
|
Sycylijka
Dołączyła: 18 Lut 2015 Posty: 437 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Kwi 02, 2015 11:08 am
|
|
|
Debussy, no właśnie nienawidzę biegać...zwłaszcza przez mój duży biust
Muszkowa, w takim razie też się skuszę na Mel B
Mam zamiar zrobić zdjęcie z serii "before" żeby móc porównać efekty |
_________________ zajrzyj do mnie:) http://forum.wesele-lodz.pl/viewtopic.php?t=17548
|
|
|
|
|
Muszkowa
Wiek: 33 Dołączyła: 12 Lis 2014 Posty: 308 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Kwi 02, 2015 11:21 am
|
|
|
Sycylijka, w tamtym roku próbowałam biegać i wytrzymałam 2 tygodnie, ale nie dałam rady, trzeba dużo samozaparcia, bo pogoda nie taka i już ciężko wyjść z domu a na duży biust polecam porządny sportowy stanik i nic nie skacze (też posiadam taki dość duży )
Też sobie zrobiłam zdjęcie "przed", po miesiącu zrobię kolejne i tak co miesiąc, aż do upragnionego wyglądu
Polecam Ci sprawdzić i Chodakowską i Mel B, wtedy zobaczysz, która pani Ci bardziej odpowiada. Dla mnie Mel B jest bardziej "ludzka" na tych treningach |
_________________ Zapraszam do mnie: http://www.forum.wesele-l...der=asc&start=0
|
|
|
|
|
Catylyn89
Wiek: 34 Dołączyła: 03 Kwi 2013 Posty: 1836 Skąd: Krk
|
Wysłany: Czw Kwi 02, 2015 11:22 am
|
|
|
Muszkowa napisał/a: |
Z Chodakowską ćwiczyłam przed ciążą i miałam bardzo dobre efekty, tylko trzeba minimum 4 razy w tygodniu. Trochę mi się już ona nudzi, z Mel B dużo lepiej mi się ćwiczy |
Już przerobiłam Mel B, Chodakowską i teraz zabrałam się za ćwiczenia Kayli Itsines, ma zróżnicowane ćwiczenia rozłożone na 3 dni, na każdą partię ciała i co tydzień są inne ćwiczenia, które nie nudzą i są skuteczne |
_________________
|
|
|
|
|
Sycylijka
Dołączyła: 18 Lut 2015 Posty: 437 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Kwi 02, 2015 11:31 am
|
|
|
Spróbuje z wszystkimi 3 Paniami
U Chodakowskiej najbardziej drażni mnie jej brzydka maniera "niechlujnej wymowy" kiedy liczy i słyszę "szesc" zamiast "sześć" to aż mi się nogi uginają chyba takie zboczenie zawodowe |
_________________ zajrzyj do mnie:) http://forum.wesele-lodz.pl/viewtopic.php?t=17548
|
|
|
|
|
lolek112
Wiek: 35 Dołączył: 02 Maj 2014 Posty: 16 Skąd: Września
|
Wysłany: Sro Kwi 08, 2015 4:01 pm
|
|
|
ja biegam w tym roku 2 razy w tyg, do tego skakanka 3 razy w tyg i 3 razy w tyg mam siłownie |
|
|
|
|
Martusia90
Wiek: 33 Dołączyła: 27 Mar 2015 Posty: 201 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Sro Kwi 08, 2015 10:36 pm
|
|
|
No cóż....
Waże teraz ok 68kg
wzrost 170
Zawsze byłam bardzo szczupła ( ważyłam 52kg)
Poznałam swojego ukochanego, zamieszkaliśmy razem, znalazłam prace siedzącą przy biurku i PACH nagle okazało się że mogę przytyć. Mam straszne kompleksy z tego powodu:( Wszystkie moje ciuchy w szafie są za małe ( jedyna zaleta taka ze piersi z miseczki A "przytyły" do pełnego
od 3 lat moje motywacja jest słaba. Jak już się wzięłam to ćwiczyłam 5 razy w tyg z Chodakowską i było widać różnice. Ćwiczyłam ze 2 miesiące do momentu jak przyszło lato, zrobiło się ciepło a mi robiło się słabo po ćwiczeniach. Przestałam i się zaniedbałam:(
No ale teraz za rok czasu wesele....a ja MUSZE coś ze sobą zrobić...
Licze na motywacje...
cel: 55kg
ćwiczenia z Chodakowską mam nadzieję , że min 5 razy w tygodniu 8 rowerek w domciu
Dieta? nie znam się na tym więc pewnie ograniczę słodycze, niezdrowe żarcie
Mam nadzieję , że do wakacji będzie już nieźle;) |
_________________
Miłość, która jest gotowa nawet oddać życie, nie zginie. |
|
|
|
|
Catylyn89
Wiek: 34 Dołączyła: 03 Kwi 2013 Posty: 1836 Skąd: Krk
|
Wysłany: Sro Kwi 08, 2015 10:48 pm
|
|
|
Martusia90, co do diety, to gdzieś tu w tym wątku przemknęły moje rady, dotyczące zdrowego odżywiania. Poszukaj i poczytaj, może coś Ci podpasuje |
_________________
|
|
|
|
|
Muszkowa
Wiek: 33 Dołączyła: 12 Lis 2014 Posty: 308 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Kwi 09, 2015 7:27 am
|
|
|
Martusia90, co do diety, ogranicz słodycze i śmieciowe żarcie, a do tego pij dużo wody i jedz mniej, ale co 3-4 godziny i zobaczysz efekty! |
_________________ Zapraszam do mnie: http://www.forum.wesele-l...der=asc&start=0
|
|
|
|
|
Debussy
pedagog specjalny
Dołączyła: 16 Lut 2008 Posty: 1712 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Kwi 09, 2015 9:59 am
|
|
|
Ja też powracam
Co prawda bardziej myślałam o bieganiu, bo to jednak we wrześniu dało mi dużo satysfakcji (no i wtedy wszystkie mięśnie pracują), ale o Chodakowskiej też słyszałam. Robicie te ćwiczenia w domu, patrząc na jakiś filmik?
Co do diety, zrobię to, co 3 lata temu (gdzie schudłam w rok 15 kg), teraz cel to 7 kg i będzie git
Wtedy trzymałam się tego:
1. Nie jeść słodyczy. Wcale!!!
2. Jeść dużo warzyw i owoców.
3. Pieczywo - tylko pełnoziarniste.
4. Pić dużo zielonej, czerwonej herbaty i wody mineralnej.
5. Nie pić coca-coli ani innych słodkich, gazowanych napojów.
6. Ograniczać ziemniaki, zastępować kaszą jaglaną, gryczaną czy ryżem.
Tylko trzeba wytrzymać miesiąc, bo dopiero wtedy widać efekty. |
_________________ Są tajemnice, które tylko niebo może ostatecznie odkryć... |
|
|
|
|
Catylyn89
Wiek: 34 Dołączyła: 03 Kwi 2013 Posty: 1836 Skąd: Krk
|
Wysłany: Czw Kwi 09, 2015 10:41 am
|
|
|
Jedzcie dużo orzechów (migdały orzechy laskowe, nerkowca, bez ziemnych!!), mąkę pszenną zastąpcie mąką pełnoziarnistą, nie spożywajcie wieprzowiny, zastąpcie ją chudym drobiem lub chudą wołowiną, zero cukrów (nawet do herbaty ), produkty białkowe, chude są jak najbardziej wskazane w diecie. Olej zastąpcie oliwą lub masłem klarowanym, żadnych słodyczy (ciasteczek i innych ciast).
Posiłki 5 razy dziennie, w małej ilości, między śniadaniem, a obiadem i kolacją wcinajcie orzechy lub jogurty naturalne ze świeżymi owocami |
_________________
|
|
|
|
|
*Dorotka_
Moderator
Wiek: 36 Dołączyła: 02 Cze 2012 Posty: 5060 Skąd: Łódź/Wrocław
|
Wysłany: Czw Kwi 23, 2015 8:12 am
|
|
|
Ja po ślubie i kuracji się spasłam ale od 12 kwietnia jestem na zdrowej diecie i chodzę z Mężem na siłownię, który odchudza się ze mną
Jak na razie -3 kg (zapewne to woda, ale i tak się cieszę) docelowo chciałabym zrzucić 30 kg w 1,5 roku. |
_________________
|
|
|
|
|
dagii
Wiek: 38 Dołączyła: 16 Paź 2009 Posty: 3215 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Kwi 23, 2015 4:07 pm
|
|
|
I ja po ciąży będę musiała wziąć się za siebie ..... ciekawe co z tego wyjdzie |
_________________
|
|
|
|
|
Juska
Dołączyła: 10 Mar 2013 Posty: 3084 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Kwi 23, 2015 7:24 pm
|
|
|
Catylyn89 napisał/a: | Jedzcie dużo orzechów (migdały orzechy laskowe, nerkowca, bez ziemnych!!) |
Albo nie jedzcie, jeśli nie chcecie mieć problemów z cerą Ostatnio właśnie przy wizycie u dermatologa uświadomiono mi, że między innymi orzechy w bardzo dużym stopniu przyczyniają się do problemów skórnych, no i dodatkowo są ciężkostrawne, więc i żołądek i wątrobę można nieźle załatwić Szczególnie przez to "DUŻO"
Dorotka_ napisał/a: | docelowo chciałabym zrzucić 30 kg w 1,5 roku. |
dagii napisał/a: | I ja po ciąży będę musiała wziąć się za siebie ..... ciekawe co z tego wyjdzie |
Kochana pójdziemy razem do naszej ulubionej siłki |
_________________
|
Ostatnio zmieniony przez Juska Czw Kwi 23, 2015 7:24 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
Debussy
pedagog specjalny
Dołączyła: 16 Lut 2008 Posty: 1712 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Kwi 23, 2015 8:33 pm
|
|
|
Juska napisał/a: | Catylyn89 napisał/a: Jedzcie dużo orzechów (migdały orzechy laskowe, nerkowca, bez ziemnych!!)
Albo nie jedzcie, jeśli nie chcecie mieć problemów z cerą |
Ja znowu nie mogę orzechów, bo mam aparat ortodontyczny |
_________________ Są tajemnice, które tylko niebo może ostatecznie odkryć... |
|
|
|
|
dagii
Wiek: 38 Dołączyła: 16 Paź 2009 Posty: 3215 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pią Kwi 24, 2015 9:01 am
|
|
|
Juska, albo na długie spacery |
_________________
|
|
|
|
|
*Dorotka_
Moderator
Wiek: 36 Dołączyła: 02 Cze 2012 Posty: 5060 Skąd: Łódź/Wrocław
|
Wysłany: Pią Kwi 24, 2015 9:09 am
|
|
|
Juska, nie ma się z czego śmiać, nadwaga odbiła się już na moim zdrowiu, dlatego mam dietetyka, chodzę na siłownię. Chciałabym ważyć 60 kg, więc to chyba nie jest chora waga przy moich 171 cm
[ Dodano: Nie Kwi 26, 2015 1:56 pm ]
Kolejny kilogram w dol |
_________________
|
|
|
|
|
szaorma
Dołączyła: 05 Mar 2014 Posty: 72 Skąd: Śląsk
|
Wysłany: Wto Kwi 28, 2015 9:48 pm
|
|
|
Dorotka, gratuluję kolejnego zgubionego kilograma . Wiem jaka to radość, bo sama ostatnio jeden straciłam |
|
|
|
|
Alara
Dołączyła: 20 Kwi 2013 Posty: 244 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Sob Paź 03, 2015 12:10 pm
|
|
|
No dobra, to ja też biorę się za siebie, a co!
Od poniedziałku rusza nowe wyzwanie Ewy Chodakowskiej "88 dni do Nowego Roku" i przyznam, że brzmi kusząco Kupilam już nawet matę do ćwiczeń, tylko żeby mi się chciało posadzić na niej dupkę... ech. |
|
|
|
|
Sycylijka
Dołączyła: 18 Lut 2015 Posty: 437 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Sro Paź 07, 2015 1:07 pm
|
|
|
Ja trochę się ociągam z tym odchudzaniem, ale od ostatniego postu jest -5kg więc i tak uważam to za drobny sukces
Ogromną nadzieję na progres wiążę z zakończeniem się sezonu weselnego. Skończą się torciki i barszczyki o 2 w nocy, to może moje odchudzanie nabierze trochę rozpędu Czasu coraz mniej, a sukienka nadal nie wybrana... |
_________________ zajrzyj do mnie:) http://forum.wesele-lodz.pl/viewtopic.php?t=17548
|
|
|
|
|
*Dorotka_
Moderator
Wiek: 36 Dołączyła: 02 Cze 2012 Posty: 5060 Skąd: Łódź/Wrocław
|
Wysłany: Czw Mar 30, 2017 10:33 am
|
|
|
Czas odkurzyć wątek, bo kurde powiem Wam moje Miłe, że się spasłam Myślałam, że jak karmię, to mi trochę ujdzie na sucho moje obżarstwo, ale nic bardziej mylnego
Motywacja jest spora, kilogramów do zrzucenia ponad 20 wykupiłam sobie dietę od Chodakowskiej i zobaczymy jak na tym wyjdę - dzisiaj 2 dzień według ich jadłospisu i jestem w szoku jak wielkie porcje każą mi jeść.
Spacery z Piotrem to zależy od pogody, ale zazwyczaj dziennie robię spacerem 3-5 km. Jak Mąż wraca dzisiaj z pracy to idę na siłkę, bo odpalić płytę z Ewką, chyba jeszcze nie jestem gotowa
Kto ze mną? |
_________________
|
|
|
|
|
Selene
Wiek: 33 Dołączyła: 20 Sie 2012 Posty: 993 Skąd: ok. Bełchatowa
|
Wysłany: Czw Mar 30, 2017 1:00 pm
|
|
|
Dorotka_, bo odchudzanie z głową to nie głodówka
Kurczę może też się znów wziąć... Kopnij mnie raz a dobrze, może się ruszę! A z ciekawości - dieta Ewy przewiduje jakieś w miarę popularne jedzenie czy totalnie nowinki i zupełnie inny świat? |
_________________
|
|
|
|
|
Atko
Wiek: 35 Dołączyła: 09 Cze 2016 Posty: 101 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Mar 30, 2017 1:30 pm
|
|
|
To ja też! Zaczęłam w tym roku, od stycznia zaczęliśmy chodzić na siłownię i ograniczyliśmy słodycze, fastfoody, napoje gazowane i alkoholowe. Od stycznia udało mi się schudnąć jakieś 5 kg, chciałabym schudnąć jeszcze 5, chociaż myślę (i widzę ), że trochę tłuszczyku zamieniło mi się w mięśnie, które przecież ważą więcej. Czas na schudnięcie i wyrzeźbienie się mamy do lipca przyszłego roku, ale chcieliśmy zacząć wcześniej, może już na te wakacje będzie w miarę Waga, do której dążę to jakieś 54-55 kg przy wzroście 165 cm. Najmniej w życiu ważyłam 52 kg - wyglądałam wtedy źle, najwięcej -prawie 65 kg, też wyglądałam wtedy źle Najlepiej czułam się ważąc właśnie 54-55 kg i mając trochę mięśni. Nie stosuję żadnych konkretnych diet, po prostu staram się odżywiać trochę mądrzej. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to teraz chodzę tylko na siłownię, gdzie chodzę na bieżni z nachyleniem 9% i prędkością 6 km/h przez 40-60 minut, a później jeszcze pół godziny ćwiczeń na sprzętach. Chciałabym do tego dorzucić jeszcze ćwiczenia z Mel B, bo są przyjemne i naprawdę sporo dają, ale to jakieś dodatkowe pół godziny i niestety nie zawsze mam na to czas |
_________________
|
|
|
|
|
*Dorotka_
Moderator
Wiek: 36 Dołączyła: 02 Cze 2012 Posty: 5060 Skąd: Łódź/Wrocław
|
Wysłany: Czw Mar 30, 2017 1:48 pm
|
|
|
Selene, to jej dietetycy tam ukladają menu. Pierwszy tydzieńmam dzienny limit kcal 2800 stąd mój szok. Dania proste i w miarę smaczne, teraz jem krem z awokado, miodem, cytryną i pomarańczą. Pół porcji a jestem pełna. Na obiad makaron pełnoziarnisty z twarogiem i jogurtem - więc bez szału |
_________________
|
|
|
|
|
Selene
Wiek: 33 Dołączyła: 20 Sie 2012 Posty: 993 Skąd: ok. Bełchatowa
|
Wysłany: Czw Mar 30, 2017 2:44 pm
|
|
|
Dorotka_, jak ćwiczysz to można z ilością kalorii poszaleć, fakt brzmi nieźle to co piszesz |
_________________
|
|
|
|
|
_Bella_
Dołączyła: 27 Paź 2015 Posty: 38 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Czw Mar 30, 2017 4:57 pm
|
|
|
Spacery raczej nie spalą za dużo kalorii a już na pewno nie poprawią kondycji.
Ja polecam trampoliny, próbowałyście? Super sprawa, w dwa miesiące poleciało mi już 5 kg, a jakie endorfiny |
_________________
|
|
|
|
|
*Dorotka_
Moderator
Wiek: 36 Dołączyła: 02 Cze 2012 Posty: 5060 Skąd: Łódź/Wrocław
|
Wysłany: Pon Kwi 03, 2017 2:38 pm
|
|
|
Mi 2 ginekologów odradziło trampoliny, mimo, że byłam napalona jak nie wiem co na te ćwiczenia. Widziałam koleżanki co pięknie chudły po tych treningach i sama chciałam spróbować, ale po cesarce boję się o moją instalację kobiecą
Ja nie wiem o co chodzi ale zeszło mi ponad 4 kilo na diecie 2800 kcal |
_________________
|
|
|
|
|
_Bella_
Dołączyła: 27 Paź 2015 Posty: 38 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pon Kwi 03, 2017 10:52 pm
|
|
|
Ja też jestem po cc i chodzię na trampoliny 2-3 razy w tygodniu
Dorotka_ napisał/a: | ale po cesarce boję się o moją instalację kobiecą |
A cóż sie pod tym kryje? Bo jakoś nie mogę się domyślić? |
_________________
|
|
|
|
|
*Dorotka_
Moderator
Wiek: 36 Dołączyła: 02 Cze 2012 Posty: 5060 Skąd: Łódź/Wrocław
|
Wysłany: Wto Kwi 04, 2017 8:16 am
|
|
|
_Bella_, chodzi o mięśnie głębokie dna miednocy. Ja znalazłam kilka artykułów na ten temat. Pewno kilka zajęć krzywdy nikomu nie zrobi, ale wolę nie kombinować. |
_________________
|
|
|
|
|
LinaMiódMalina
Wiek: 37 Dołączyła: 05 Gru 2015 Posty: 239 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Wto Kwi 04, 2017 4:56 pm
|
|
|
Dorotka_, trzymam kciuki za te wiosenne zmiany Sama też postanowiłam na jakiś czas odstawić słodycze, wszelkie alko i regularniej przykładać się do ćwiczeń, by zgubić wreszcie po-zimowy tłuszczyk. Nie mam specjalnego kryterium wagowego, chociaż bardziej się sobie podobałam jakieś 3kg temu, natomiast głównie chciałabym zastąpić miękkie rzeczy jakimś mięśniem
O trampolinach nie słyszałam, że coś mogą zepsuć, ale zgłębię temat, bo tak mi się spodobało, że kupiłam do domu gdy ostatnio w Lidlu można było je spotkać i dosyć często korzystam.
Tak serio to ze wszystkim jest ryzyko kontuzji, jak intensywniej biegałam to nieraz odczułam to w kolanach i kostkach (szczególnie jak się biega w mieście po twardej powierzchni, a nie np. po parku ), za rowerem aż tak nie przepadam, więc póki co stawiam na umiarkowane ćwiczenia w domu + co jakiś czas trampoliny i bieganie. No i dieta, ja mam póki co 1500kcal i tego się mniej więcej trzymam zobaczymy ile wytrzymam, póki co podtrzymuje mnie na duchu myśl o zbliżającej się majówce |
_________________
|
|
|
|
|
@Mac-erson
Administrator forum.wesele-lodz.pl
Wiek: 51 Dołączył: 10 Lis 2006 Posty: 323 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Sro Kwi 05, 2017 7:44 pm
|
|
|
@Dorotka
"Kto ze mną?"
Pop pierwsze gratuluję startu. Powodzenia
Moje doświadczenia z ostatniego roku. Ruszyłem z odchudzaniem w marcu 2016r.
Odchudzanie oparte było na:
-jedzenie 5 x dziennie co 3 godziny (bez podjadania pomiędzy posiłkami)
-przed posiłkiem 10 minut szklanka wody z cytryną (jak pamiętałem).
- zaprzestanie słodzenia kawy i herbaty
- ograniczenie słodyczy
- rano owsianka
- więcej owoców i warzyw w diecie
i co najwazniejsze - przynajmniej 4 x w tygodniu godzina ruchu (fitness, bieganie, basen).
W ciągu pierwszych 3 miesięcy schudłem 12kg
Od tamtego czasu wrzuciłem 2kg w pewnym momencie się ustabilizowało i teraz cały czas mam stałą wagę.
Najważniejsze, żeby uważać jak się skończy dietę bo bardzo łatwo przytyć !
Cały czas 4x tygodniu ćwiczę i to mnie trzyma !
Większość nawyków żywieniowych utrzymałem. |
|
|
|
|
madziulaa
Dołączyła: 26 Wrz 2016 Posty: 7 Skąd: Kozienice
|
Wysłany: Czw Kwi 06, 2017 9:04 am
|
|
|
ja również zaczynam... kupiłam karnet na siłownie i saune. Wyczytałam, że ładnie sie spala kalorie chodząc na saune, wiec mam nadzieje że i u mnie to podziała. Trzymajcie kciuki |
|
|
|
|
zaza1
Dołączyła: 07 Kwi 2017 Posty: 3 Skąd: Zabrze
|
Wysłany: Pią Kwi 07, 2017 10:20 am
|
|
|
Ja zaczynam od dziś (nie od jutra) ale nie mam czasu na ćwiczenia (ani chęci), po prostu bede odmawiała sobie słodyczy, fast foodów, piwa w sobotę do obiadu no, może w piątek też a jak na mnie, to jest duże wyrzeczenie, któe da efekty,tego jestem pewna
usunięty podpis z linkiem. Dorotka_ |
Ostatnio zmieniony przez Dorotka_ Pią Kwi 07, 2017 1:18 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
*Dorotka_
Moderator
Wiek: 36 Dołączyła: 02 Cze 2012 Posty: 5060 Skąd: Łódź/Wrocław
|
Wysłany: Pią Kwi 28, 2017 10:18 am
|
|
|
Odmeldowuję się po miesiącu diety i ćwiczeń z Chodakowską - 7 kg Czuję się super, trochę oszukuję, bo potrafiłam zeżreć całą gorzką czekoladę, no i troszkię pogrzeszyłam w Święta ale i tak jest fajnie, waga sobie z tygodnia na tydzień leci. Bankowo, wykupię kolejne dwa miechy. |
_________________
|
|
|
|
|
AGIS
Dołączyła: 04 Sty 2017 Posty: 54 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Pią Kwi 28, 2017 12:54 pm
|
|
|
Dorotka_, Super- Gratuluję No i zazdroszczę
Życzę spełnienia marzeń z okazji urodzin |
Ostatnio zmieniony przez AGIS Pią Kwi 28, 2017 1:03 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
*Dorotka_
Moderator
Wiek: 36 Dołączyła: 02 Cze 2012 Posty: 5060 Skąd: Łódź/Wrocław
|
Wysłany: Pią Maj 12, 2017 10:54 pm
|
|
|
Dzisiaj miałam kolejne ważenie i pożegnałam się z 8 na początku wagi ważyłam 79,8 kg
Trochę mi spadło tempo chudnięcia, muszę się bardziej przyłożyć - niestety nadal potrafię pogrzeszyć (np. dzisiaj zjadłam Magnum ale to tylko 250 kcal, a zrobiłam tour de mamufaktura - tak się usprawiedliwiam )
Zostało więc 19,8 kg do zrzucenia, 1,8 kg do 3 minicelu
Macie sposób na zmotywowanie się do ćwiczeń?
AGIS, dziękuję za pamięć |
_________________
|
|
|
|
|
pucek
Wiek: 38 Dołączyła: 26 Kwi 2017 Posty: 35 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Sob Maj 20, 2017 7:54 am
|
|
|
Ja mam 167 cm wzrostu i ważę 67 kg...
Jeszcze niedawno zrzuciłam zbędne kg i ważyłam 62 ale wszystko wróciło w zastraszającym tempie...
Ja nie mam konkretnego planu, po prostu mało a często. I dużo płynów: woda, rumianek, pokrzywa, zielona herbata.
Mnie też strasznie ciągnie do słodyczy. Drugi mój problem to lenistwo - przygotowywanie zdrowych posiłków to dla mnie męka... Może się w końcu tego nauczę. Bo tak to zawsze wszystko w biegu, aby na szybko coś złapać, a waga niestety rośnie...;(
Mój CEL: to 59 kg. Marzę, aby w końcu zejść poniżej 60, bo już niestety nie pamiętam, kiedy tyle ważyłam.. Ciężka walka i długa droga przede mną, ale jak i przed każdą z nas, więc walczmy! |
|
|
|
|
koskagosia
Dołączyła: 21 Maj 2019 Posty: 1 Skąd: Łódź
|
Wysłany: Wto Maj 21, 2019 6:08 pm
|
|
|
Witam,
Czy ktoś z Was miał przyjemność zamawiać diety pudełkowe? Zechcielibyście podzielić się swoimi opiniami i rezultatami? |
|
|
|
|
zrzucbrzuch
Dołączył: 11 Sie 2022 Posty: 10 Skąd: Będzin
|
Wysłany: Czw Sie 11, 2022 1:31 pm
|
|
|
Hej wszystkim! |
|
|
|
|
wilkdaria54
Dołączyła: 17 Lip 2023 Posty: 1 Skąd: Wrocław
|
Wysłany: Pon Lip 17, 2023 1:00 pm
|
|
|
Przy odchudzaniu się warto pamiętać, że zbilansowana dieta jest najważniejsza. Warto w tym okresie sięgnąć po catering. |
_________________ dieta wątrobowa |
|
|
|
|
|